Fitness i zdrowie

Fitness i zdrowieWiększość ludzi umiera na zawał serca lub podobne choroby serca i krążenia. Przyczyną są często zbyt bogate jedzenie i brak ćwiczeń. Z drugiej strony, regularne ćwiczenia takie jak bieganie wzmacniają serce i mięśnie oraz obniżają poziom tłuszczu we krwi, co zmniejsza ryzyko zatkania żył i zawału serca. Wspaniałą wiadomością jest, bez względu na to, jaką się ma wagę można zacząć działać natychmiast i czerpać korzyści płynące z biegania. Bieganie jest również jednym z najskuteczniejszych sposobów wzmocnienia swojej kondycji i wzmocnienia układu odpornościowego. Zwiększone dostarczanie tlenu za pomocą regularnych ćwiczeń spowalnia proces starzenia. Jest sporo siedemdziesięcioletnich biegaczy, którzy są znacznie silniejsi i bardziej żywotni niż mężczyźni mający trzydzieści lat, którzy nie ćwiczą. Inną zaletą jest to, że bieganie wzmacnia kości, a tym samym zmniejsza ryzyko osteoporozy. Bieganie pomaga zmniejszyć stres. Hormony stresowe powodują zwiększone obciążenie serca, podnoszą ciśnienie krwi i zmuszają do pobudzenia serca. Bieganie jest prawdziwym zabójcą stresu.